Fit am Notebook - richtig Sitzen bei PC Arbeit ⋆ Preisbewertung.de ✅ Produktvorstellungen und Preisbewertungen

Zwei von drei Deutschen leiden heutzutage unter Rückenschmerzen. Das liegt mitunter auch daran, dass viele berufsbedingt täglich mehrere Stunden am PC oder Laptop verbringen. Das viele Sitzen am Schreibtisch lässt den Körper rosten, begünstigt Rückenprobleme und schadet den Augen. Um trotz Arbeitsstress fit und gesund zu bleiben, ist es ratsam, die Mittagspause zu nutzen, um eine Runde um den Block zu laufen. Aber was, wenn der Terminplan solche Pausen nicht zulässt oder das Wetter im Winter dauerhaft schlecht ist?

Möchte man auch am Arbeitsplatz dauerhaft fit bleiben, müssen immer wieder kleine Pausen eingeschoben werden, um den Körper zu dehnen, Muskeln zu kräftigen und Augen zu trainieren. Außerdem ist darauf zu achten, dass der Bürostuhl richtig eingestellt ist. Der Rücken, die Schultern und der Nacken werden vom langen Sitzen besonders in Mitleidenschaft gezogen. Aber auch Beine und Füße können vom langen sitzen steif werden, da sie zu wenig durchblutet werden. Mit den richtigen Dehn- und Kräftigungsübungen können Verspannungen abgebaut und ernsthaften Problemen vorgebeugt werden.

Im folgenden werden einige tolle Übungen vorgestellt, zu denen man den Arbeitsplatz nicht mal verlassen muss. Werden sie regelmäßig praktiziert, bleibt man auf Dauer fit am Laptop.

Übungen für die Wirbelsäule

Die Wirbelsäule gibt uns Stabilität und halt. Sie muss einiges aushalten und durch langes Sitzen oder viel Schreibtischarbeit mit nach vorne gebeugtem Kopf und rundem Rücken schadet man ihr enorm. Bemerkbar macht sich das in Rückenschmerzen und Verspannungen. Eine gute Übung für die Wirbelsäule ist das Strecken.

Strecken der Wirbelsäule

Um die Wirbelsäule richtig zu Strecken, setzt man sich aufrecht in den Stuhl und verschränkt die Finger beider Hände ineinander. Nun werden die Arme über dem Kopf ausgestreckt und dabei tief eingeatmet. Die Arme werden dann soweit wie möglich nach hinten geführt, so dass es zur Spannung in den Oberarmen kommt. Dabei langsam ausatmen und in ein paar Sekunden in dieser Position verharren. Die Arme anschließend wieder nach vorne führen und ruhig weiteratmen.

Diese Übung sollte mehrmals täglich in den Alltag am Schreibtisch eingebaut werden. Sie nimmt nicht viel Zeit in Anspruch und tut der Wirbelsäule gut.

Übungen für die Schulter

Auch die Schultern leiden unter langen Sitzphasen. Die nach vorne gebeugte Haltung lässt sie zusammensacken, was zu Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich führt. Mit einer einfachen Übung kann die Schultermuskulatur gestärkt werden und so eine aufrechte Sitzposition fördern.

Kräftigung der Schultern

Für die Mobilisation der Schulter setzt man sich aufrecht in den Schreibtischstuhl und verschränkt die Finder beider Hände ineinander. Dann werden sie nach vorne, vor dem Körper ausgestreckt und zwar so, dass beide Handrücken zum Gesicht zeigen (als würde man die Knochen knacken lassen). Die Arme werden bei dieser Übung komplett durchgedrückt und die Schulterblätter so feste wie möglich zusammengezogen. In dieser Position sollte man für ca. 10 Sekunden verweilen und dabei ruhig weiteratmen. Die Position lösen und diese Übung möglichst ein paar Mal täglich wiederholen.

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【Umfassendes ergonomisches Design】Der Naspaluro-Bürostuhl verfügt über ein fortschrittliches ergonomisches Design, ausgestattet mit einer um 0 bis 20° verstellbaren Lendenwirbelstütze, einer um 90 bis 120° neigbaren Rückenlehne sowie einer höhen- und winkelverstellbaren Kopfstütze. Das Design mit mehreren Winkeln passt sich perfekt Ihren Körperkurven an und bietet umfassenden Komfort. Wenn Sie bei der Arbeit lange sitzen müssen, ist der ergonomische Stuhl von naspaluro die richtige Wahl für Sie!
【Segmentierte Rückenlehne】Der Computersitz verfügt über eine segmentierte Rückenlehne, die aus zwei Teilen besteht: Lendenwirbelsäule und Rücken, die den Rücken besser stützen und Ermüdungserscheinungen lindern können. Darüber hinaus lässt sich die Rückenlehne des Bürostuhls zwischen 90° und 120° neigen und drehen. Wenn Sie von der Arbeit müde sind, können Sie sich zum Ausruhen auf den Stuhl stützen.
【Verhindern Sie Verletzungen der Lendenwirbelsäule】Unser ergonomischer Bürostuhl verfügt über eine neue gebogene adaptive Lendenwirbelstütze, die sich automatisch in einem Bereich von 0–20° biegen lässt, sich perfekt an Ihre Lendenkurve anpasst und Ihren Lendenbereich kontinuierlich stützt. Es kann Müdigkeit lindern und Verletzungen der Lendenwirbelsäule, die durch sitzendes Verhalten verursacht werden, wirksam vermeiden.
【Atmungsaktiv, bequem und langlebig】Der Bürostuhl ist mit einer Netzrückenlehne und einem Schwammkissen ausgestattet, was gleichzeitig Komfort und Atmungsaktivität gewährleistet. Sie werden sich auch nach 4–8 Stunden Sitzen nicht müde und stickig fühlen. Die Basis besteht aus Industriealuminium mit einer Tragfähigkeit von 136 kg (300 lbs) und ist langlebig, sicher und zuverlässig. Die Nylonrollen sind um 360° drehbar und gleiten lautlos über harte Böden, ohne diese zu beschädigen.
【Nicht nur fürs Homeoffice】Der Bürostuhl und die Kopfstütze sind höhenverstellbar, Sie können sich an Ihre Körpergröße anpassen, die bequemste Sitzposition wählen und sich auf Ihre Arbeit konzentrieren. Ob Sie ihn im Büro, beim Lernen oder beim Spielen nutzen, ob Sie Ingenieur, Spielleiter oder Kundendienst sind, solange Sie lange sitzen, ist der ergonomische Stuhl von naspaluro eine gute Wahl!

AngebotBestseller Nr. 5

SIHOO Bürostuhl Ergonomischer Schreibtischstuhl, Drehstuhl hat Verstellbarer Lordosenstütze, Kopfstütze und Armlehne, Höhenverstellung und Wippfunktion, Rückenschonend, Bis 150kg/330LB Belastbar

【Hoher Standard】SIHOO-Bürostühle wurden von BIFMA und SGS zertifiziert und haben die statische Druckprüfung von 1136 kg bestanden. Unser Stuhl kann ein Gewicht von bis zu 150 kg tragen und das Sitzkissen, das von einem ganzen Schwamm mit Masche bedeckt gemacht ist, ist langlebig und kann für eine lange Zeit benutzt werden.
【Universal Passform】Mehr-dimensionale kostenlos drehbare Kopfstütze schützen das Gebärmutterhals Wirbel, verstellbare Arme mit PU, 8 cm höhenverstellbarer Gaslift und 360 ° -Drehung sind flexibel und für Ihre Büroumgebung geeignet. Die Neigefunktion mit Positionssperre und 126 ° Rückenverstellung ist bereit für Ihre Büroerholung.
【Gut gepolsterter Sitz】Bei der W-förmigen Ausführung können Sie immer in der Mitte vom Stuhl sitzen und die notwendige Unterstützung von der Rückenlehne erhalten. Die Vorderkante des Sitzes sieht aus wie ein Wasserfall und reduziert den Druck auf die Oberschenkel so viel wie möglich im Sitzen.
【Gemütlich und Einfach zu montieren】SIHOO ergonomisches Design basiert auf das menschliche dynamische digitale Modell. Sie können auch die Sitzhöhe einstellen und Rücklehne und Armlehnen flexibel positionen, die am besten zu Ihrer Körperhaltung passen. Jeder kann diesen Stuhl sogar in wenigen Schritten installieren mit dem Handbuch.
【100% Kundenzufriedenheitsgarantie】Kundenzufriedenheit ist unsere ewige Motivation. Wenn innerhalb von 30 Tagen ein Qualitätsproblem auftritt, wird der SIHOO-Bürostuhl kostenlos zurückgesandt. Und versprechen, Ihnen innerhalb der dreijährigen Garantiezeit kostenloses Produktzubehör zur Verfügung zu stellen. Wenn Sie auf Probleme stoßen, kontaktieren Sie uns bitte und wir werden Ihnen eine zufriedenstellende Lösung anbieten.

Bestseller Nr. 6

Durrafy Bürostuhl Ergonomisch, Bürostuhl, Schreibtischstuhl mit Verstellbarer Kopfstütze, Armlehnen, Lendenwirbelstütze Höhenverstellbar, 90°-130° Schaukeln, Chefsessel 150KG Belastbar, Schwarz

Ergonomisches Design - Gesünder: Bürostuhl Ergonomisch, das ~''S~''-förmige Design der Rückenlehne ermöglicht es Ihnen, eine gesunde und korrekte Sitzhaltung beizubehalten, und die um 5 cm verstellbare Höhe ermöglicht es Ihnen, die Lendenwirbelstütze auf die richtige Position entsprechend Ihrer Körpergröße einzustellen, um den Druck auf die Lendenwirbelsäule zu verringern und so die Gesundheit der Wirbelsäule zu schützen.
Multifunktionale Einstellung - Mehr Flexibilität: Der Bürostuhl verfügt über eine Kopfstütze, die um 8 cm nach oben und unten verstellt und zwischen 34° und 72° gedreht werden kann. Sie können die Kopfstütze auf die richtige Höhe einstellen, um den Druck auf Ihren Nacken zu verringern. Die Rückenlehne des Stuhls kann zwischen 90° und 130° geneigt werden, um eine bessere Entspannung zu ermöglichen, wenn Sie nicht arbeiten.
Dickeres 7cm Sitzkissen - Mehr Komfort: Das Sitzkissen des Schreibtischstuhl ist mit 7cm dickem Schaumstoff gefüllt, der flexibel und atmungsaktiv ist. Das Sitzkissen verfügt über ein W-förmiges und wasserfallartiges Design, das eine größere Auflagefläche bietet, um den Druck auf die Hüften und Oberschenkel zu verteilen und zu verhindern, dass sich der Bürostuhl mit der Zeit verformt.
Hochwertige Materialien - Sicherer: Büroschreibtische und -stühle das atmungsaktive Netz der Rückenlehne des ist sehr reißfest, das Netz ist verschleißfest und hitzebeständig, so dass Sie auch nach langem Sitzen nicht schwitzen. Die hochwertigen Nylonrollen sind leise und rutschfest und sorgen für einen reibungslosen Lauf des Bürostuhls und schützen den Boden vor Kratzern.
Kundendienst - Mehr Sicherheit: Unsere Bürostühle werden von einem ausgezeichneten Kundendienst unterstützt. Sowohl vor als auch nach dem Verkauf versprechen wir Ihnen einen zufriedenstellenden Kundenservice, wenn Sie uns nach der Bestellung unserer Bürostühle kontaktieren, und wir versprechen eine zweijährige und einen Ersatzservice.

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ELITESEATS Bürostuhl Ergonomisch Zertifiziert Schreibtischstuhl 4D Armlehnen | Büro Stuhl [Leise, Kratzerfreie Rollen] Home Office Chair 2D Lordosenstütze Ergonomischer Computerstuhl, Drehstuhl 150kg

𝐃𝐄𝐑 𝐀𝐋𝐋𝐑𝐎𝐔𝐍𝐃𝐄𝐑 - unter den Bürostühlen. Mit 3 Einstellungswinkeln in 90, 110 und 135 Grad unterstützt er aktiv die Regeneration, Entspannung und den Fokus, egal in welcher Arbeitssituation.
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Airchros Bürostuhl Ergonomisch, Ergonomischer Bürostuhl mit Verstellbarer Lendenwirbelstütze, Armlehnen und Kopfstütze, Drehstuhl Bürostuhl 150 kg, Schreibtischstuhl Chefsessel Wippfunktion bis 135°

【ERGONOMISCHES DESIGN】Die S-förmige Rückenlehne passt sich den Kurven des menschlichen Körpers an und bietet volle Unterstützung für eine gesunde Sitzhaltung. Kopfstütze mit einer Höhenverstellung von 11 cm und einer Neigungsverstellung von bis zu 120°schützen das Halswirbel. Wenn Sie müde sind, eine gleiche Sitzhaltung beizubehalten, lehnen Sie sich bitte zurück, einstellbare 6 cm Lendenstütze wird Ihre müde Taille energisch entspannen.
➤【WIPPFUNKTION BIS 135°】Dieses Design von ergonomischer Bürostuhl ist für den Arbeitsalltag und zur Entspannung gedacht, er verfügt über eine Neigungsfunktion. Die Rückenlehne des Schreibtischsessel kann bei 90°arretiert und bis zu 135°geneigt werden, um den Körper zu entspannen. Man kann die Spannung der Rückenlehne einstellen, indem man einen Knopf dreht.
➤【HERVORRAGENDES SITZGEFÜHL】Der Sitzfläche des Bürostuhl besteht aus drei Teilen: dem Netzgewebe, dem original Schwamm und der darunter Verkleidung. Der Schwamm ist flexibel und langlebig, weich und dick und federt langsam zurück, um Ihnen ein gutes Sitzgefühl zu geben. Die Rückenlehne besteht aus einem hochelastischen Mesh-Material, das weich und atmungsaktiv ist, damit Sie kühl und nicht stickig bleiben.
➤【ZUVERLÄSSIGE QUALITÄT】Die Gasdruckfeder und Fußkreuz des Bürostuhl ergonomisch wurden über 120.000 Mal auf ihre Sicherheit getestet und von BIFMA und SGS zertifiziert. Das verdickte explosionsgeschützte Sitzmechanik unter dem Sitz bietet Ihnen doppelten Schutz. Ausreichende und hochwertige Materialien können sicherstellen, dass der Stuhl einer langfristigen Nutzung standhält.
➤【EINFACHE MONTAGE】Der Schreibtischstuhl hat eine 50 cm breite und 53 cm tiefe Sitzfläche, die für Benutzer mit einer Körpergröße zwischen 155 cm und 185 cm gewählt werden kann. Zum Lieferumfang gehören eine Anleitung, Schraubenschlüssel und Handschuhe für die Montage. Dank der leicht verständlichen Anleitung können Sie den Chefsessel in weniger als 15 Minuten aufbauen.

AngebotBestseller Nr. 9

Bürostuhl Ergonomisch,Schreibtischstuhl mit verstellbarer Kopfstütze, Armlehnen und Lendenwirbelstütze, Drehstuhl aus Mesh,höhenverstellbarer Chefsessel,Computerstuhl Wippfunktion,Belastbarkeit 150kg

[Verstellbarer ergonomischer Bürostuhl]: Verstellbarer ergonomischer Bürostuhl Dieser ergonomisch gestaltete Bürostuhl verfügt über eine Reihe von ergonomischen Einstellungen, die es Ihnen ermöglichen, die bequemste Sitzposition zu finden. Die verstellbare Lendenwirbelstütze (5 cm), die Kopfstütze (8 cm), die Sitzhöhe und -neigung (90°-120°, 90° arretierbar) und die höhenverstellbaren Armlehnen (7,5 cm) sorgen für ein individuelles Sitzerlebnis für Menschen aller Größen.
[Bequeme Sitzkissen]: Ergonomischer bürostuhl bequeme Kissen dieses Bürostuhls bietet eine zentrale Sitzposition. Die Vorderkante des Sitzes hat eine Wasserfallform und das Sitzkissen ist 7 cm dick, 47cm lang und 52cm breit, um die Belastung der Beine bei langem Sitzen zu minimieren. Die verstellbare Kopfstütze, die ebenfalls mit hochdichtem Schaumstoff gefüllt ist, ist weich und verformungsbeständig. Bürostuhl ergonomisch hilft Ihnen, sich zu entspannen und gibt Ihnen ein gutes Gefühl.
[Sicher und Zuverläss]: Dieser ergonomische Bürostuhl ist mit SGS- und BIFMA-geprüften Rollen und einer Gasdruckfeder ausgestattet. Maximale Belastung von bürostuhl 150 kg und leises Rollen. Keine Beschädigung des Bodens und keine Störung anderer. Schafft eine ruhige Umgebung für Sie und andere.
[Atmungsaktive Netzrückenlehne]: Die Netzrückenlehne dieses Chefsessels ist nicht nur hochwertig, sondern auch elastisch und leitet Schweiß und Feuchtigkeit ab, indem sie einen optimalen Luftstrom fördert. So haben Sie ein kühles und angenehmes Gefühl und können lange sitzen, ohne sich zu entspannen und sich auf Ihre Arbeit konzentrieren zu müssen.
[Einfach zum Montage]: Unsere Drehstuhl sind ergonomischer und werden mit allem Zubehör und Werkzeug geliefert, das Sie benötigen. Mit der Anleitung ist die Installation einfach. Sie können es in etwa 10-15 Minuten montieren. Wenn Sie Fragen zu unseren Produkten haben, zögern Sie bitte nicht, uns zu kontaktieren.

Bestseller Nr. 10

Winrise Bürostuhl Ergonomische Schreibtischstuhl mit Großen Rücklehnen, Bequemer Gaming-Stuhl, Home Office Chair Lordosenstütze, verstellbare Kopfstütze und Armlehnen, Computer Chair, Schwarz

𝗛𝗶𝗴𝗵 𝗕𝗮𝗰𝗸 𝗘𝗿𝗴𝗼𝗻𝗼𝗺𝗶𝗰 𝗢𝗳𝗳𝗶𝗰𝗲 𝗖𝗵𝗮𝗶𝗿: Winrise Bürostuhl verfügt über ein professionelles ergonomisches Design, um den Körper bei längerem Sitzen zu schützen. Der Bürostuhl verfügt über eine geteilte Rückenlehne, um den unteren Rücken zu dekomprimieren, und die elastische adaptive Lordosenstütze kann Lordosenaufhängung, Muskelverspannungen und Verletzungen des Lendenwirbel wirksam verhindern.
𝗦𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲 𝗔𝗱𝗷𝘂𝘀𝘁𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗮𝗻𝗱 𝗔𝗱𝗮𝗽𝘁𝗶𝗼𝗻: Der Liegestuhl lässt sich einfach mit einem Hebel verstellen- anheben, um die Sitzhöhe zu verstellen - herausziehe, um sich zurückzulehnen, und Sie können 3 Neigungswinkel für Ihre Bedürfnisse wählen. Auch die Armlehnen können innerhalb von 7CM in der Höhe verstellt werden. Die verbreiterte Kopfstütze passt sich der Krümmung des menschlichen Nackens an. Sie kann nach oben und unten verstellt und um 60 Grad vor- und zurückgedreht werden.
𝗖𝗼𝗺𝗳𝘆 𝗖𝗼𝗺𝗽𝘂𝘁𝗲𝗿 𝗖𝗵𝗮𝗶𝗿 𝘄𝗶𝘁𝗵 𝗛𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿: Die Sitzkissen und die Rücklehne sind aus doppellagigem Rindsleder-Geweber gefertigt, was macht den Home Office Chair sehr bequem und dick. Das Kissen des Gamingsstuhls besteht aus hochdichtem Schwamm, der nach langem Sitzen nicht zusammenfällt und Ihre Hüften schützt. Der Kleiderbügel hinter dem Stuhl mit rutschfesten Design erleichtert das Aufhängen von Mänteln, spart Platz und hält sie ordentlich.
𝗠𝗼𝗱𝗲𝗿𝗻 𝗗𝗲𝘀𝗶𝗴𝗻 𝗮𝗻𝗱 𝗗𝘂𝗿𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝘆:Der Stuhl ist aus hochwertigem Netzmaterial gefertig, das weich, bequem, schmutzabweisend und langlebig ist. Die Stühöle sind in einer Vielzahl von Farben erhältlich, die zu jedem Büro, jeder Wohnungseinrichtung, jedem Konferenzraum usw. passen. Das Fünf-Sterne-Fußkreuz des Stuhls ist robust und langlebig und kann mit bis zu 136kg belastet werden. Bei einfacher Reinigung und Pflege werden dieser Stuhl jahrelang gut aussehen.
𝗪𝗼𝗿𝗿𝘆-𝗳𝗿𝗲𝗲 𝗔𝗳𝘁𝗲𝗿𝘀𝗮𝗹𝗲𝘀:Der Bürostuhl wird mit einer ausführlichen Montageanleitung und einem Montagevideo geliefert, damit Sie den Stuhl leicht zusammenbauen können. Wenn Sie Fragen zu unseren ergonomischen Stühlen haben, zögern Sie bitte nicht, uns per E-Mail zu kontaktieren und wir werden uns bemühen, Ihnen bei allen Fragen zu helfen, damit Sie bequem sitzen, sich ausruhen und gut arbeiten können. Die Garantiezeit beträgt 1 Jahr.

Übungen für den Nacken

Auch die Nackenübungen können bequem und ohne viel Aufwand einfach im Sitzen am Schreibtisch durchgeführt werden.

Nackenmuskulatur dehnen

Für die Dehnung der Nackenmuskulatur setzt man sich aufrecht in den Bürostuhl und neigt den Kopf abwechselnd zur rechten und linken Seite. Um die Dehnung zu verstärken, kann man den Kopf zusätzlich mit den Händen in die jeweilige Richtung drücken. Neigt sich der Kopf zur rechten Seite, führt man die rechte Hand zum Kopf, fasst mit der Hand an die Stelle oberhalb der Ohres und zieht den Kopf vorsichtig in Richtung Schulter. Die Position für ein paar Sekunden halten und dann mit der anderen Seite fortfahren.

Übungen für die Beine

Langes Sitzen schadet nicht nur dem Oberkörper. Auch für die Beine ist es wichtig, sich immer wieder zu bewegen. Ruhen Füße und Beine zu lange in der selben Position, kann es zu Durchblutungsstörungen kommen. Bemerkbar macht es sich dadurch, dass die Beine immer wieder einschlafen und zu kribbeln beginnen. Auch Wassereinlagerungen in Waden und Füßen können die Folge sein. Verharren die Beine zu lange in der selben Position, schwellen diese an und es kommt zu unangenehmen Spannungen. Es ist daher sehr wichtig, während des Büroalltages immer wieder aufzustehen und ein paar Schritte zu gehen. Ein paar Übungen kann man aber auch wunderbar im Sitzen durchführen.

Strecken der Beine

Das Strecken der Beine ist eine effektive Übung, um die Beine zu durchbluten. Dazu stellt man das rechte Bein auf den Boden und legt den Knöcheln des linken Beins auf das rechte Knie. Nun übt man mit der linken Hand leichten Druck auf das linke Knie aus. Man wird ein leichtes Ziehen im linken Oberschenkel verspüren. Möchte man den Effekt noch verstärken, kann das Gewicht leicht nach vorne gelagert werden. Nachdem man diese Position für ca. 10 Sekunden gehalten hat, das Bein wieder auf den Boden stellen und mit dem anderen Bein ebenso fortfahren.

Übungen für die Augen

Besonders wichtig, um am Laptop fit zu bleiben, sind Übungen für die Augen. Für die Sehorgane ist die permanente Arbeit am Bildschirm eine besondere Belastung. Trockene Augen sind fast schon an der Tagesordnung bei vielen Menschen. Hilfreich ist es, den Augen regelmäßig Feuchtigkeit in Form von Augentropfen zuzuführen. Aber auch Entspannungsübungen helfen, die Augen dauerhaft fit zu halten.

Entspannungsübungen für die Augen

Für eine sehr einfache Übung schließt man die Augen. Bei geschlossenen Lidern fährt man mit den Augen einen Acht nach – ungefähr 10 mal. Anschließend lässt man die Augen noch für ca. 1 Minute geschlossen, bevor man wieder mit der Tätigkeit fortfährt.

Hilfreich ist es auch, zwischendurch immer wieder in die Ferne zu blicken. Ein Blick aus dem Fenster oder durch den Raum schweifen lassen, ohne dabei einen bestimmten Punkt zu fixieren wirkt sehr entspannend für die Augen. Dies sollte man immer wieder mal für 20 – 30 Sekunden während der Arbeit am Laptop tun.