Marathon, Joggen, Trekken oder Nordic Walking – ohne die richtigen Laufschuhe und der richtigen Technik macht der Laufsport nur halb so viel Spaß. Blasen und Wundstellen an den Füßen sind das kleinste Problem. Viele Freizeitsportler leiden unter schmerzende Fußsohlen und Kniegelenken. Klagen über starke Schmerzen in den Sprunggelenken, Hüften und Rücken. Diese Ursachen können auftreten, wenn sich Freizeitsportler für die falschen Laufschuhe entschieden haben.
Doch wie findet man den passenden Laufschuh zu seinen Füßen?
Vor den Regalen in den Sportfachgeschäften sind wir alle überfordert und am verzweifeln. Die Sportschuh–Auswahl ist so vielfältig wie unübersichtlich. Nicht selten verwirren uns noch zusätzlich die Fachausdrücke auf den Etiketten.
Laufbandanalyse in Sportgeschäften
Damit der passende Laufschuh gekauft wird, sollten Freizeitsportler nur in Sportfachgeschäften einkaufen die eine professionelle Laufbandanalyse anbieten. Dabei wird mit einer Druckplatte, Laufband sowie einer Spezialkamera ermittelt, wie beim Aufsetzen und Abrollen die Druckverteilung der Fußsohlen verteilt ist. Selbstverständlich auch ob Fehlstellungen an den Füßen vorliegen. Eine Laufbandanalyse zeigt zum Beispiel an, wenn die Füße zu sehr nach innen knicken oder ein Spreiz-, Hohl- oder Senkfuß vorliegt. Nach der Laufbandanalyse weiß man, wie ein Laufschuh gearbeitet sein muss, damit er zu den eigenen Füßen passt und gesundheitliche Schäden nicht hervorgerufen werden.
Die perfekte Lauftechnik
Wenn die Lauftechnik nicht stimmt, nutzen auch die besten Laufschuhe nichts. Damit der Körper nicht Energie vergeudet oder im Schwung gebremst wird, sollte der Laufschritt nicht zu lang noch zu kurz sein. Sehr schnell führen Fehlhaltungen zu Überlastungsbeschwerden. Auf keinen Fall darf man zu aufrecht laufen oder erst recht nicht im Hohlkreuz. Vom Vorteil ist eine leicht gebeugte Haltung.
Durch entsprechende Übungen kann die Koordination und Konzentration gesteigert werden. Bei den Übungen sollte sich der Körperschwerpunkt nur ein bisschen Auf und Ab bewegen. Auf jeden Fall sollte ein hüpfender Gang vermieden werden.
Über die perfekte Lauftechnik gibt es viele Fachbücher und Ratgeber, doch sinnvoller ist es, sich an einer professionell geleiteten Laufgruppe anzuschließen.
Die beliebtesten Laufschuhe auf Amazon.de
- Obermaterial aus nahtlosem Stretch-Mesh für Strapazierfähigkeit und Atmungsaktivität
- Verfügt über einen gepolsterten Kragen und einen Schnürverschluss für eine individuelle Passform
- Der spezielle Patch am Obermaterial verhindert das Reißen der Schnürsenkel
- Durable Density Foam-Mittelsohle für dauerhafte Dämpfung den ganzen Tag. Gummilaufsohle für zusätzliche Haltbarkeit
- Diese Turnschuhe im angesagten Design und mit umfassenden Funktionen können zum Laufen, Fitness, Wandern, Reisen, Sport, Klettern, Jogging, Walking, Outdoor-Sport, Freizeit etc. verwendet werden.
- Tazon 6 FM Running-Schuhe: Die Herren-Laufschuhe im coolen Puma Black erhalten durch die Details in Silber und die schlanke, stromlinienförmige Silhouette ein super sportliches Design
- Fitness-Schuhe für Männer: Die Sport-Schuhe verfügen über einen Mittelfußsattel, der für eine optimale Passform und hohen Komfort sorgt. Die EVA-Fersenkappe bewirkt eine angenehme Dämpfung
- Der Herren-Joggingschuh von Puma eignet sich perfekt zum Training: Der Trainings-Schuh bietet dank der Softfoam Einlege-Sohle ein angenehm weiches Gefühl unter dem Fuß
- Egal ob beim Laufen, im Gym oder in der Freizeit: Fitness- und Running-Schuhe von Puma überzeugen mit innovativer Technologie, erstklassigen Eigenschaften und coolem Style
- Die Fitness-Schuhe von Puma sind bekannt für ihre Vielseitigkeit. Sie sind nicht nur als Sportschuh ideal, sondern können auch als sportliche Freizeit-Schuhe getragen werden
- breathable mesh,synthetic
- Nachfolger des Ride ISO
- EVERUNTM Topsole Konstruktion für gleichbleibenden, dauerhaften Komfort und Druckentlastung
- Die PWRFOAM-Mittelsohle absorbiert Stöße und kann auf jeden Schritt des Läufers reagieren. ISOFIT aktualisiert und alle neuen FORMFIT-Technologien passen sich der Form und Bewegung des Fußes des Läufers an.
- Netz-Zehenbox für Struktur oder Dehnung und verbesserte Atmungsaktivität.
- Verbesserter Fersengriff, hilfreich für Läufer, die unter Unterpronation leiden, auch bekannt als Supination. Sehen Sie sich diesen Artikel über Pronation an, um mehr zu erfahren.
- Atmungsaktives Obermaterial aus Mesh und Synthetik
- Gummi-Außensohle für erhöhte Traktion
- Gummisohle ist flexibel und strapazierfähig
- Running trainers cushionable
- Mesh-Obermaterial
- Overlays aus synthetischem Leder
- Robuste Aussensohle
- AMPLIFOAM-Mittelsohle
- Ortholite Einlegesohle
- Einsatz von Stempeln im Job und privat - Nov 24, 2020
- Die besten Akkuträger für E-Zigaretten unter 30 Euro - Okt 7, 2020
- Qi Charge Iphone X Preisvergleich und Produktübersicht - Jun 27, 2020